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推拿按摩培训师:如何简单调理腰肌劳损
腰肌劳损是指腰背部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。在我们的日常生活中,负重闪挫,跌仆撞击,络脉受损,气滞血瘀;或弯腰劳作过久,气血运行不畅,逐渐劳损腰痛。这也是推拿按摩师常见的一种病症。
长期反复发作的腰背部酸痛或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时重时轻,缠绵不愈。充分休息、加强保暖、适当活动或改变体位姿势可使症状减轻。急性发作时,诸症明显加重,可有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯,下肢牵掣作痛等症状。
在调理上,消除致病因素,增加组织供血,促进代谢,改善筋肌营养,增强腰背肌功能,缓解或消除症状。
操作方法
(1) 循经按揉法:患者俯卧位,医者站于一侧,先用滚、按揉法沿两侧膀胱经上下往返施术3到5遍,用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关等穴,以酸胀为度并配合腰部后伸被动运动数次。
(2) 整理手法:患者俯卧位,医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术,往返3到5遍,并点按秩边、委中等穴,然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经,横擦腰骶部,以透热为度,最后用五指并拢,腕部放松,有节奏地叩打腰背,用力由轻到重,以患者能忍受为度。
(3) 辅助调理:功能锻炼,加强腰背伸肌锻炼,如仰卧位拱桥式锻炼,俯卧位的飞燕式锻炼,早晚各一次,每次各作20到30下,有利于腰背肌力的恢复。这个方法对没学过推拿的同学也会做,要长期坚持做效果才明显。在腰痛发作的急性期可以去药店买一些膏药贴在腰部缓解疼痛。
现在,中老年人普遍会出现腰痛的症状,如今呈现出年轻化,尤其是在体育院校。我们会有中高强度的训练,长期的训练很容易造成腰肌劳损,尤其是在用到腰部力量的体育项目,如铅球,标枪等等。平时运动时应注意预防扭伤腰,要做好热身运动。当造成腰肌劳损时,加强腰部力量很重要。
百川健康是一家专业研究脊柱梳理、人体微循环产品的中医研究院,推拿按摩只是其中重点项目之一,综合调理才是我们的强项。百川健康集团认为单一的手法在某些特定的情况下效果达不到理想化,因此推出了锤疗工具搭配调理,一方面希望能让效果更加的突出,同时还能帮助广大医师在长期推拿调理的过程中有效地避免腱鞘炎等职业病的风险,从而达到双赢的效果。
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