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推拿按摩培训师:秋冬季节“50肩”该如何推拿?
又到了秋冬季节,天气越来越冷,患有肩周炎的朋友们更是疼痛难耐,白天好一些,但到了夜里就睡不好,甚至不能侧卧。这该怎么办?推拿按摩或许可以帮助他们熬过这个漫长的冬季。
首先我们要清楚什么是肩周炎?肩周炎全称肩关节周围炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要病关的常见病症,又称“漏肩风”“冻结肩”,在从前因好发于50岁左右的女性,故又称“50肩”。而现在患肩周炎的年龄逐年下降,很多年轻的朋友也患上了这个病。
中医认为肩周炎是由于年老体弱,正气虚衰,气血不荣,经脉失养,复感风寒湿邪所导致的一种关节疾病。
而推拿按摩是目前治疗肩周炎较为有效的办法,初期主要以舒筋通络,行气活血和止痛为主,后期则以松解粘连,滑利关节为主。
一、早期
1、患者仰卧或坐位,推拿师立于患侧,用㨰法或一指禅推法施于患侧肩前部及上臂内侧,往返5-10次,配合患肢的外展、外旋被动活动,重点在肩前部使用本手法。
2、患者仰卧或坐位,患肢在上,推拿师一手握住患肢的腕部,另一手在肩外侧和腋后部施滚法,配合按拿肩髃、肩贞穴及患肢上举、内收等活动,往返操作5-10遍。
3、取坐位,推拿师在项部及肩胛部用㨰法或一指禅推法配合患肢后弯、上抬的被动运动,反复操作5-10遍。
4、拿肩井穴部位5-10次。
随症加减,如果肩部冷痛延及手指,手法再加:
1、病人正坐位,医者立其患侧,左手握患肢腕部,右手轻揉肩峰部,从痛点向周围扩大,并捏揉肩井、天宗穴,反复5-10次。
2、医者用双掌根夹起病人肩部并施抱揉法,操作3-5分钟,使之有轻松、微热感。
3、掌擦病人肩部,以热为度。
二、粘连期
除使用上述两法外,再选择下列推拿按摩疗法:
(1)取坐位,推拿师用双手抱托其肘部作内收、外展、上举、后伸等被动动作,反复进行2分钟。
(2)取坐位,推拿师站其患侧,外展其上肢,以其肩关节为轴作环状旋转运动,顺时针、逆时针各30次,幅度逐渐加大。
(3)取坐位,推拿师立于患肢侧,略下蹲,将患肢伸直搭于自己肩上,双手抱病肩,两手拇指按于腋下部,其余四指相交于肩上,来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小肌外侧端,并慢慢上抬患臂,每次3分钟。
(4)在墙上贴一塔形标尺,患者面壁而立,双足跟并拢着地,患侧臂稍屈前举手掌贴于墙上,患侧臂随示(食)指、中指和环指轮流向贴在墙上的标尺往上爬,逐渐伸直手臂,如此反复10次。
肩周炎除要及时治疗外,还需要注意:
爬墙锻炼——面对墙壁,双手或单手沿墙壁缓缓向上爬行,使上肢尽量高举,然后缓缓向下,反复进行。
而且平时要多注意对肩关节局部的保暖,天气变冷的时候及时添衣加被,避免受寒受风,不要睡在潮湿的地方,避免过度劳累,避免提重物等等。
同时还要要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全防止意外损伤。
营养也不能少,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。
以上就是肩周炎的常用推拿按摩手法,您学会了吗?
百川健康是一家专业研究脊柱梳理、人体微循环产品的中医研究院,推拿按摩只是其中重点项目之一,综合调理才是我们的强项。百川健康集团认为单一的手法在某些特定的情况下效果达不到理想化,因此推出了锤疗工具搭配调理,一方面希望能让效果更加的突出,同时还能帮助广大医师在长期推拿调理的过程中有效地避免腱鞘炎等职业病的风险,从而达到双赢的效果。
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