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急性腰扭伤的你,按摩需警慎
不知道从什么时候开始,腰痛好像越来越“流行”,各式各样的腰病扑面而来,有时可能就是“随意”的扭了一下,就不知道为什么疼到大颗大颗的汗珠往下掉,如果是这种“急性腰扭伤”,你有必要了解一下。
什么是急性腰扭伤?
因活动失衡而致的腰部肌肉、韧带、筋膜、椎间小关节的损伤,称为急性腰扭伤,亦称“闪腰岔气"。急性腰扭伤多发生于腰骶、骶髂关节、椎间关节或两侧骶棘肌等部位。
祖国医学认为腰痛的病因是外伤艻损,外感风寒湿热,并与脏腑经络有密切关系。认为腰痛除可受不同程度的外力而引起,并与肾虚、外感风寒湿热有密切关系。在辨证施治时应重视气血损伤、风寒湿邪和肾气内虚等几方面。
生活中遇到急性腰扭伤我们该怎么处理呢?
一般而言,急性腰扭伤后局部软组织渗血,深部形成血肿,局部疼痛,肌肉痉挛,有部分患者还会伴有小关节紊乱。
如遇急性腰扭伤的患者,在帮患者调理时候应该让患者处于侧卧的位置,患者一面是向上的。而且面对急性腰扭伤很多患者和按摩师都会觉得应该是对病症的位置下手,按摩也应该是方式腰椎位置。实在不然,面对急性腰扭伤是万万在腰上做不得的,如果说是做了不仅不会出现好转的情况,反而会加重病情的。
出现急性腰扭伤,是下面紧死了,这时候还调理下面的话只会越做越肿。因此,我们应该在腰椎的上段--胸椎段位置找阳性点,然后再通过锤疗来针对解决,纠正小关节错位,这样而言基本上就解决了。
因此,面对急性腰扭伤我们应该做到:
1:查体,检查脊柱上段是否出现阳性点,查体时候应保持患侧在上,健侧在下,患者处于侧卧位;
2:对胸椎段进行松解松解;
3:使用锤疗针对阳性点来进行解决,纠正小关节错位;
4:卧床休息,床要求有一定硬度,能提供足够的支撑力;除此之外,也可以针对痛点进行热敷或红外线照射,能起到一定辅助作用。
除此之外,生活中我们该如何有效的预防急性腰扭伤呢?
1、防止潮湿,寒冷受凉,注意保暖
根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。不要睡在潮湿的地方。
2、劳动时护腰
加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时,应使用护腰带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。
3、老人多练腰部
老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
4、改正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
5、防止过度疲劳
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床
卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
您认为急性腰扭伤还有哪些好的调理方式和锻炼方法呢?欢迎留言交流。
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